Makanan yang mendukung pengelolaan ADHD : Peran Penting Nutrisi dan Superfood Seperti Hikari.
Gangguan Pemusatan Perhatian dan Hiperaktivitas (ADHD) merupakan kondisi neurobiologis yang umum terjadi, terutama pada anak-anak, namun juga bisa berlanjut hingga dewasa.
Selain pengobatan medis dan terapi perilaku, pola makan yang tepat terbukti dapat membantu mengelola gejala ADHD secara alami.
Mengapa Nutrisi Penting dalam Pengelolaan ADHD?
Studi menunjukkan bahwa asupan nutrisi berperan besar dalam fungsi otak, kestabilan emosi, dan tingkat fokus anak.
Kekurangan asam lemak omega-3, zat besi, magnesium, dan zinc sering dikaitkan dengan intensitas gejala ADHD.
Beberapa makanan yang terbukti membantu antara lain:
Ikan berlemak (seperti salmon dan sarden) – kaya omega-3 yang mendukung fungsi otak
Sayuran hijau tua – tinggi magnesium untuk menenangkan sistem saraf
Telur dan kacang-kacangan – sumber protein dan kolin untuk neurotransmiter
Buah beri dan alpukat – tinggi antioksidan dan lemak sehat
